אז החלטתם לעשות דיאטה..

מילאתם את המקרר באוכל בריא והעפתם את השטויות, התחלתם לספור קלוריות ואפילו התחלתם לצאת להליכות בחוץ..אבל התחושה היא בעיקר של עונש, הגבלות,באסה.. ובשתי מילים "לא כיף".

כבטטת כורסא בנשמתי ומנגד נשואה לבן זוג שרק מחפש איך לזוז ולעשות כושר כל הזמן (מכדורסל, דרך פוטבול ואומנויות לחימה),מצאתי עצמי במוטיבציית על בתקופות מסויימות , עושה TRX, מרימה משקולות ואוכלת בריא, ואחרי כמה זמן.. החשק וההתלהבות נעלמים והבאסה נשארת.

הבנתי שאם אראה בספורט פרוייקט עם תאריך סיום (להוריד 5 קילו או להיכנס לשמלה שהזמנתי מנקסט) זה לא יעבוד.

לכן, אחרי הרבה ניסיונות לכניסה לכושר, אני יכולה לומר שמצאתי כמה טיפים שעובדים בשבילי, ומקווה שיעזרו גם לכם, איך לשמור על שגרת אימונים ולהפוך את הכושר לחלק מחיי היום יום:

  1. אין הצבת יעדים: כמו שאני לא מציבה יעד לאכול ארוחת בוקר כל יום, או ללכת לעבודה לפחות 3 פעמים בשבוע אני לא מציבה לוחות זמנים או יעדים למדידת הכושר בחיים. זה פשוט חלק מהשגרה. גיליתי שלי מתאים אימון קצר של כחצי שעה כל יום (אני מגוונת כדי לא להשתעמם ובכל פעם עושה משהו אחר, הליכה, אימון כוח, יוגה וכו'). אם אין לי זמן ביום מסויים (לדוגמא כי יש לי אירוע בערב) אני יודעת שפשוט אעשה אחד מחר. כמו לדלג על ארוחה .. זה חלק מהחיים ואני לא מקדישה לזה יותר מדי התעסקות ואנרגיות. (אגב גם לא מה אני אוכלת.. אבל זה לפוסט אחר).
  2. כושר זה חלק מחיים: מה שעוזר לי לשמירה על המוטיבציה לאורך זמן הוא להכניס את הכושר כעוד תחום עניין לחיים, בין אם זה לראות תכניות טלויזיה שמתעסקות בתחום, לעקוב אחרי טיפים לכושר באינסטגרם או להיות פעילה בקבוצה בפייסבוק. כשרואים הצלחות של אחרים ואת העבודה הקשה של אנשים כדי להגיע לתוצאות, זה עושה חשק להיכנס לכושר, להתאמן ולהיות בריאים, והכל בגישה חיובית ולא "כי ככה צריך" או כי חייבים. עוד טיפ קטן, תמצאו משפט מוטיבציה או תמונה שמעוררים בכם השראה ורצון להתאמן ושימו אותם בשומר המסך של הטלפון שלכם. לפעמים הצצה קטנה בטלפון יכולה להיות ההבדל בין לצאת לאימון אחרי יום ארוך בעבודה או להעביר ערב עם נשנושים על הספה.
  3. לא לסבול בכוח: הדבר הראשון שאנשים שרוצים לעשות דיאטה הוא לרוץ ולהירשם לחדר כושר. אבל להרים משקולות ולרוץ על ההליכון לא מתאים לכל אחד (אני מצאתי את עצמי משתעממת למוות וסופרת את הדקות עד שהאימון יגמר) ולעומת זאת הייתי עפה על עצמי בשיעורי יוגה או TRX וחוזרת הביתה עם אנרגיות. לחלק מתאים להתאמן בקבוצה וזה חלק מהכיף שלהם וחלק אוהבים לשמוע מוזיקה ולהתאמן לבד.. אל תפחדו לנסות דברים חדשים גם אם הם נראים לכם קשים או לא מתאימים לכם. הכי חשוב שתהנו ממה שאתם עושים.. אחרת לדעתי זה לא שווה.
  4. לשדרג את החוויה: אם הקטע שלכם זה מוזיקה, תתאמנו עם האוזניות הכי טובות, תשקיעו בלמצוא את הפלייליסטים שיעיפו לכם את האימון וכו', אם אתם אוהבים אופנה, תזמינו לכם את בגדי הספורט הכי שווים שתראו בהם מעולה ורק לראות אותם בארון יעשה לכם חשק להתלבש ולצאת החוצה להתאמן, אם אתם אוהבים אוכל טוב תקנו שוקולד שווה במיוחד שאתם יודעים שתתפנקו איתו רק אחרי אימון.. בקיצור, תשלבו את מה שמשמח אתכם בספורט כדי לשמור על האיזון של גוף ונפש וכך תוכלו לשנות את ההרגשה מ"אני עושה ספורט כי אני צריך/חייב" ל"אני עושה עוד משהו בשביל הכיף שלי".
  5. להבין שאפשר הכל! : גם אם יש לך תינוק בבית, גם אם היום שלך מתחיל ב6 וכשאת נכנסת הביתה את הרוגה מעייפות, גם אם אין לך תקציב לשלם על מנוי בחדר כושר- יש היום המון מדריכים חינמיים באינטרנט לכל סוג של אימון, פלייליסטים שאפשר להשמיע ותפריטים לפני ואחרי אימון. הכל שם בחוץ, וזה רק עניין של החלטה.